[...] esselivu czy esentialu do każdej caps mdrol warto po jakimś czasie dodac hepatil, na wieczór organizm jakby sie o ten hepatil podświadomie dopominał i w brzuszku sie uspokoiło - zgaga - kolejny dośc nieprzyjemny side ale na to sam niewiem co polecic, może to siemie choc niepróbowałem. pozdrawiam acha po 2 tyg redukcji +1.5cm łapa, - 4cm pas
[...] organizmowi tego, czego potrzebuje. Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam większą ochotę na słodkie. Jak się zdarzy że w biegu nie [...]
Możecie mi podpowiedzieć jeszcze co najlepiej jeść na redukcji ? Coś co ma dużą ilość biała a nie zaszkodzi mojej redukcji. Wprowadził bym chociaż łącznie ze 120 g biała z pożywienia. Teraz aktualnie przez cały dzień zjadam 2500 kcal.
wysu nie mierze się,więc nie wiem.Może łape zmierzę przy okazji,żeby zobaczyć o ile ruszyła.Natomiast tak na prawdę przekonam ile z tej masy stanowi czysty mięsień dopiero po redukcji.Musze zejść poniżej 80 a ile dokładnie to już lustro powie Pozdrawiam.
[...] czy Tomasz Bobrowski,więc to dla mnie coś znaczy -po czwarte:teraz wyglądam zupełnie inaczej niż podczas zawodów(w 100% odtłuszczony),kto to śledził ten wie. Ps.dziękuje za wszystkie miłe komentarze. chriseg jeśli chodzi o tłuszcze przy redukcji,to tą kwestię muszę jeszcze omówić z BodyLine. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-01-20 22:18:38
morandi w tej chwili małymi z dwóch względów ponieważ odczuwam jeszcze delikatną kontuzje barku,poza tym jestem w trakcie redukcji więc ciężar jest mniej istotny. Przykładowo teraz wyciskania sztangi wykonuje w serii po 95kg,natomiast byłem wstanie robić 110kg.Sztangielkami wyciskałem nie raz po 45kg,teraz myślę że więcej niż 35kg nie będę używał. [...]
[...] omleta z kurą i papryką. Dodane odpowiednie przyprawy oregano itd. (robiłem według przepisu z potreningu.pl). Zaskoczył mnie niesamowicie. Smakuje trochę jak pizza, na redukcji bardzo dobry. Jak znajdę to wstawię przepis. Smakował mi też bardzo twaróg z orzechami na słodko, muszę niedługo zrobić, bo jak pomyślę o nim, to aż mnie telepie :-D [...]
[...] czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF to w ogóle nie jest nadwaga, więc raczej uważaj z redukowaniem - zbyt duży brak jedzenia [...]
" 5 tabliczek czekolady " )))))))) na redukcji powinienes miec na zbilansowanej ok 2-2,2g węgla. taka ilosc- jaką ty przyjąłeś, to mają ektomorfy na masie !!!! bialka daj z 2,5g, a reszta tluszcze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-30 06:24:40
dodalem aero bo Panna chciala biegac ale samej sie nie chce więc z Nią biegam troche tluszczyku moze zleciec, bo nie on dzwiga ciezary ale nie robie RZEZBY czy typowej redukcji kondyche mialem cienka wiec trza o nia tez zadbac troche dla zdrowia chociazby chce masy - jak zawsze po tygodniu przerwy daje sobie miesiac na sprawdzenie efektow i [...]
nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.
Tu chyba chodzi o pokazywanie aktualnej formy nie? Oceniamy to co widzimy... I jestem dopiero 6 tyg na redukcji, jeszcze 8tyg A fotek z przed nie mam, bo sie przeprowadzałem i zmieniałem kompa Tak zgadzam się, że brak mi masy. Ale to chyba zawsze będzie mi brakowało Zmieniony przez - buildmass w dniu 2010-05-02 12:21:51
[...] mi się nasunęło patrząc choćby na zawodników wczoraj na MP bo byłem.Większość nie ma nóg.Jak są na masie to się wydaje gira duża a później aeroby,odwadnianie i wychodzi słabo bo to duży mięsień i leci.Nogi muszą być przesadnie duże żeby po redukcji wyglądały pękato i z wcięciami.Takie moje przemyślenia prostego chłopca . seb28 - Tur normalnie
Ej no Ej jakaś dziwna pogoda jest bo czuje się z Dupy, wczoraj cały dzień dieta i na koniec dnia troche spagethi zjadłem to mi wszystkie żyły przez cukier powychodziły, a tak to kijowa pompa jest na redukcji
pytka- nie ale mieszkamy z owna jakies 5 domow od siebie asnf- jestem przygotowany, odpowiednie srodki tylko czekaja az bede mogl sie wpelni poswiecic redukcji
Siemka! Mam pytanie: Jestem na redukcji i mam odżywki:Animal cuts 42saszetki,Tauryne 900 120kaps,HMB Trec 180kaps i Chrom. Jak to brać żeby efekty były jak najlepsze i żeby to rozłożyć na caly dzień? Z góry Dzieki
hmmm zapomniałem że jesteś ze mną 24h na dobę i wiesz jak wygląda MOJE przygotowanie do redukcji ;) zadałem pytanie nt spalacza który chcę pod koniec dodać... o diecie gadałem z odinem już dawno temu, o treningu też, a łatwiej raz kupić to co brać mam 2miechy a nie co 2tyg zamawiać nową paczkę :)
xero: mamy szukać różnic?? Na drugim zdjęciu nie masz plastra na palcu Nie jest źle. Nogi ćwiczysz? Charlie: ten prop + wino, to musiały być wy***ki na 100%.. inaczej nie da się wytłumaczyć tego "co dokonałeś" Po redukcji nie zostanie z Ciebie dużo. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-07-30 12:18:22
Dobór supli
